Ahogy az évszakok megváltoznak, ugyanúgy, ahogy élünk. Az utcákon a levelek esnek, és a hideg egyre erősebb, de ez nem azt jelenti, hogy fitnesz lelkesedésünket is lehűlni kell. Az őszi és a téli szezonban a Wangbo súlyzót kezedben kezedben kell feltárni, hogyan lehet a testét melegen és energikusnak tartani hideg napokban, hogy a testmozgás a legjobb fegyverré váljon a tél ellen.
Gyakorlat a BP fitneszkel
Miért fontos a testmozgás ősszel és télen?
Fokozza az immunitást: Ősszel és télen a hőmérséklet csökken és az emberi immunitás sebezhető. A rendszeres testmozgás elősegítheti a vérkeringést, felgyorsíthatja az anyagcserét, hatékonyan javíthatja a test rezisztenciáját, távol a szezonális betegségektől, például a megfázásoktól.
Szabályozza a hangulatot: A téli rövid napsütéses idő könnyű szezonális érzelmi rendellenességet okozhat. A mérsékelt testmozgás kiadja a "boldog hormonokat", például az endorfinokat, amelyek javítják a hangulatot és küzdenek a depresszió ellen.
Súlykarbantartás: Hideg időben az emberek hajlamosak növelni étvágyukat és csökkenteni a testmozgást, ami könnyen súlygyarapodáshoz vezethet. Ragaszkodjon a testmozgáshoz, különösen az erősség edzéséhez, például az ingerlési súlyzók használata, hatékonyan szabályozhatja a testzsírszázalékot, megfelelő.
BP Fitness - Ideális őszi és téli testmozgáshoz
Teljes edzés: A rugalmas súlyopciókkal mind a kezdők, mind a tapasztalt fitnesz rajongók megtalálhatják a megfelelő intenzitást képzésükhöz. A karoktól és a vállaktól a mellkasig, a hát és akár a lábakig az izomvonalak teljes szobrászatához.
Helybarát: A szabadtéri testmozgás télen korlátozott, és a ház a fitnesz helyszíne lesz. A súlyzó kicsi, könnyen tárolható, nem vesz helyet, és bármikor és bárhol megnyithatja a fitnesz módot.
Hatékonyság és kényelem: Az elfoglaltság már nem mentség. Különböző képzési programokkal, függetlenül attól, hogy aerob bemelegítés, erő edzés vagy nyújtó relaxáció van, a hatékony testmozgás korlátozott időtartamra érheti el.
Gyakorlat a BP fitneszkel
Őszi és téli gyakorlati tippek
Melegítse fel a kútot: Az izmok nagyobb valószínűséggel megsérülnek a hidegben. Ügyeljen arra, hogy edzés előtt melegítse az egész testét, hogy növelje az izomhőmérsékletet és megakadályozza a feszültséget.
Amikor elkezdi a testmozgást, hidegnek érezheti magát, de amint a testhőmérséklet emelkedik, csökkentse ruházatát, hogy elkerülje a túlzott izzadást, amely hideghez vezethet.
Hidrát: A száraz évszakban a teste hajlamosabb a kiszáradásra. A testmozgás előtt és alatt ne felejtsen el megfelelő mennyiségű vizet inni a test víz egyensúlyának fenntartása érdekében.
Ésszerű étrend: Az ősz és a tél kiegészítő évszakok, de figyelnünk kell a kiegyensúlyozott táplálkozásra is. Növelje a fehérjebevitelet az izom visszanyerésének elősegítése érdekében; Ugyanakkor enni több olyan ételt, amelyben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag az immunitás fokozása.
Idén ősszel és télen engedjük meg a BP -fitnesztel, nem félnek a hidegtől, kihívást jelentünk magunkra, nemcsak a külső fitneszre, hanem a belső keménységre és az egészségre is. Meleg tél izzadsággal, találkozzon magukkal energikusabban!
A postai idő: október 14-2024
