Alig várja, hogy megszabaduljon a munka nyüzsgésétől, és élvezze a kényelmes időt? De ne felejtsük el, hogy az egészségnek és a testnek ugyanolyannak kell lennie. Ma fedezzük fel, hogyan lehet a Baopeng súlyzókat használni egy hatékony és szórakoztató fitnesz terv elkészítéséhez, hogy az ünnep az átalakulás arany időszakává váljon!
A gyors ritmus ebben a korszakában, amelyet a Nantong kincses pengsheng súlyzójában készített, kétségtelenül a legjobb választás a fitneszhez. Kiváló kivitelezésével, kényelmes markolatával és változatos súlyú lehetőségeivel a Baopeng súlyzók sok fitnesz rajongó számára lettek az első választás. Akár kezdő, akár vezető fitnesz -szakértő, megtalálhatja a megfelelő súlyt ebben a súlyzókészletben a test minden részének pontos gyakorlása érdekében.
ARK Kereskedelmi sorozat
Ünnepi súlyzó képzési program
1. Melegedési munkamenet (5 perc)
Ugrás a kötélen vagy sétáljon a helyén: Gyorsan aktiválja az izmokat az egész testében, növelje a pulzusát, és készüljön fel a következő edzésre.
Vállcsomagolás: A súlyzók tartása, természetesen állva, a vállát tengelyként veszi, és előre és hátra hajtja a vállízület felmelegedését.
2. Erősség edzés (30 perc)
Mérleges guggolás: combok, csípő és mag erőssége, mindegyik 12-15-szeres készlet, összesen 3 készlet.
Mérleges nyomás: Állj vagy ülj, tartsa a súlyzót mindkét kezével a feje felé, javítsa a vállak és a felső karok szilárdságát, minden csoportban 10-12-szer, összesen 3 készlet.
Mérleges göndörök: alternatív vagy egyidejű, bicepsz edzés, 12-15 ismétlés, készletenként, összesen 3 készlet.
Az evezés fölé hajlítva: A hátsó izmok gyakorlása, a hátsó vonal javítása, mindegyik 12-15 -szeres csoport, összesen három csoport.
3. Aerob intervallum (10 perc)
A súlyzó lengőugrás: Tartsa a súlyzót, gyorsan ugorjon, és a karokat felfelé és lefelé fordítsa, hogy javítsa a szív és a tüdő működését, időnként 10 percig.
4. Nyújtsa és pihenjen (5 perc)
A test nyújtása, különösen a képzett izmok a statikus nyújtáshoz, segítik az izom helyreállítását, csökkentik a fájdalmat.
Xuan kereskedelmi sorozat
Az ünnepi szezonnak nemcsak a kanapékról és az ételekről szólhat, hanem remek alkalom, hogy feltaláld önmagát és megsemmisítsük a korlátait. Vedd fel a Baopeng súlyzókat, és kezdje el a családi fitnesz utazását! Engedjünk meg az ünnep végén, nem csak a boldogsággal és a pihenéssel teli betakarítás, hanem az egészségesebb és magabiztosabb én is!
A postai idő: szeptember-24-2024
