Szeretnél elszakadni a munka nyüzsgésétől, és élvezni a kellemes időtöltést? De ne felejtsd el, az egészséget és a testet ugyanúgy nekünk kell formálni. Ma nézzük meg, hogyan lehet a Baopeng súlyzókkal hatékony és szórakoztató fitnesztervet készíteni otthon, hogy az ünnep az átalakulás aranykorszakává váljon!
Ebben a korszakban a gyors ritmus, tette a Nantong kincs PengSheng súlyzó, kétségtelenül a legjobb választás a fitness. Kiváló kidolgozottságával, kényelmes markolatával és változatos súlyozási lehetőségeivel a Baopeng súlyzók sok fitneszrajongó első választásává váltak. Legyen szó kezdő vagy idősebb fitneszszakértőről, ebben a súlyzókészletben megtalálhatja a megfelelő súlyt, amellyel minden testrészét pontosan megmozgathatja.
ARK KERESKEDELMI SOROZAT
Ünnepi súlyzós edzésprogram
1. Bemelegítő edzés (5 perc)
Ugrálókötél vagy séta a helyben: Gyorsan aktiválja az izmokat az egész testében, emelje meg a pulzusát, és készüljön fel a következő edzésre.
Válltekerés: Súlyzók tartása, természetesen állva, a váll tengelyeként való tartása, a tekerés előre és hátra a vállízület bemelegítése érdekében.
2. Erősítő edzés (30 perc)
Súlyzós guggolás: Gyakorolja a combot, a csípőt és a törzserőt, mindegyik sorozat 12-15 alkalommal, összesen 3 sorozat.
Súlyzólökés: Állva vagy ülve tartsa a súlyzót két kézzel a fejhez, fokozza a vállak és a felkarok erejét, csoportonként 10-12 alkalommal, összesen 3 sorozat.
Súlyzós fürtök: Váltakozó vagy szimultán, bicepsz edzés, sorozatonként 12-15 ismétlés, összesen 3 sorozat.
Hajlított evezés: a hátizmok gyakorlása, a hátvonal erősítése, mindegyik csoport 12-15 alkalommal, összesen három csoport.
3. Aerob intervallum (10 perc)
Súlyzós ugrás: Tartsa a súlyzót, ugorjon gyorsan, és lendítse fel és le karjait, hogy javítsa a szív- és tüdőműködést, szakaszosan, összesen 10 percig.
4. Nyújtás és lazítás (5 perc)
A testnyújtás, különösen a statikus nyújtásra edzett izmok segítik az izomgyógyulást, csökkentik a fájdalmat.
XUAN KERESKEDELMI SOROZAT
Az ünnepi szezon ne csak a kanapékról és a rágcsálnivalókról szóljon, ez egy nagyszerű alkalom arra, hogy újra feltalálja magát és feszegesse a határait. Vedd fel a Baopeng súlyzókat, és kezdd el családi fitneszútját! Az ünnep végén ne csak szüreteljünk boldogsággal és kikapcsolódással, hanem legyen egészségesebb és magabiztosabb önmagunk is!
Feladás időpontja: 2024.09.24
